坚果何时吃
坚果食用的最佳时间一般为饭中吃，因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量，而饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子，对于减肥者来说很合适。
坚果吃多少
根据中国居民膳食指南推荐，每人平均每天吃10g左右就可以了，也就是手抓一把的量。maigoo小编建议选择小包装的每日坚果，科学合理搭配，每天一包，很方便，也不会担心过量。
坚果怎么吃
早餐可以搭配谷物、牛奶，不仅能提供丰富的营养，还能增强饱腹感；正餐可以搭配蔬菜吃，能减轻高盐坚果带来的干燥不适感；两餐之间代替零食吃，既健康又能满足你的嘴巴和胃。